Hamile Dostu Piknik Yiyecekleri

Hamilelik bir kadının hayatında çok stresli bir dönem olabilir. Bu güzel havalarda piknik dinlenmek için harika bir yoldur.

Buradaki ana ikilemlerden biri de, hamilelik dostu piknik yemeklerini seçmektir. Hamilelik sırasında sağlıklı beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmak çok önemlidir. Çünkü bu durum bebeğin gelişimi ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve de hamilelik ile ilgili belirtilerle başa çıkmayı biraz daha kolaylaştırır.

Gelin beraber hamilelik dostu piknik yemeklerine bir bakalım.

MEYVE

Hamilelik sırasında meyve yemek, vücudunuza, mide ekşimesi, kabızlık, vb. gibi belirtilerle savaşmanıza yardımcı olan besinlerle beslenmenin en iyi yollarından biridir. Her çeşit meyvenin, her hamile kadının bebeğin düzgün bir şekilde gelişmesini sağlamak için ihtiyaç duyduğu her çeşit vitamin bakımından zengindir. Hamilelik dostu piknik yiyecekleri söz konusu olduğunda, meyve yıkayabileceğiniz, hatta doğradığınız ve evdeyken küçük bir kutuya koyabileceğiniz mükemmel bir üründür. Piknikte sadece meyveyi çıkarın ve sağlıklı atıştırmalık hazır olun.

Portakal - C vitamini, folik asit

Muz - Potasyum, B6 vitamini

Elmalar - C vitamini, lif

Şeftali - A vitamini, E, C

Çilek - C vitamini

Kayısı - C vitamini, magnezyum

SEBZELER

Sebzelerle hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıkların seçimi sınırsızdır ve farklı türleri birleştirmek, bu tip yiyeceklerden elde ettiğiniz faydaları artırmanıza yardımcı olacaktır. Havuç çubukları, taze salata veya salatalık, avokado veya brokoli seçerseniz, gerçek bir muamele içindesiniz demektir. Önceden pişirilmiş ya da çiğ sebzelerin servisi ve dışarıda yiyilebilmeleri kolaydır, bu yüzden en sevdiğiniz sebzeleri seçin, her şeyi küçük kutularda toplayın ve tadını çıkarın!

ÇÖREK, KEK

Muffinler hareket halindeyken yemek için mükemmel, bu yüzden onları piknik için tavsiye ediyoruz. Çörekleri piknikten bir gün önce yapmak çok daha uygun olacaktır.

Tatlı kekleri tercih ederseniz, yaban mersini, kiraz veya ahududu gibi bir miktar meyve eklediğinizden emin olun. Hamilelik dostu piknik yemeklerinden bahsederken sadece lezzetli bir tedavi olmayacak, aynı zamanda hamilelik sırasında düzenli olarak sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaklardır.

Meyveler yerine, her zaman ıspanak ve brokoli gibi sebzeleri ve demir açısından zengin olan diğer yeşil yapraklı sebzeleri seçebilirsiniz. Hamilelik sırasında çoğu gebe kadınlar demir eksikliği yarattığından, bol miktarda demir zengini sebze yemek, bununla mücadele etmenin harika bir yoludur.

SANDVIÇLER

Eğer bütün bir günü dışarıda geçirmeyi planlıyorsanız, sadece atıştırmalıklardan daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Evde birkaç tane sandviç hazırlayın ve bunları ayrı ayrı paketleyin, böylece piknik sırasında onlara kolayca servis yapabilirsiniz. Sandviçler için sağlıklı malzemeler seçtiğinizden emin olun. Sadece gün içinde sizi tam olarak tok tutmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı bir hamilelikte önemli bir faktör olan dengeli beslenmenizi takip etmenizi sağlayacaktır.

C vitamini açısından zengin marul ve domatesleri ekleyin ya da B6 vitamini için mükemmel bir kaynak olan avokado'yu seçin. Hamilelik sırasında tavsiye edilen kavrulmuş tavuk veya balık eklemeye karar verdiğinizde, dışarıdaki hava çok sıcak olabileceğinden ve herhangi bir malzemeyi riske atmak istemediğinizden, sandviçleri portatif bir soğutucuya koyduğunuzdan emin olun.

Sağlıklı bir hamilelik, sağlıklı bir diyete ve sonunda sağlıklı bir bebeğe bağlanır, bu nedenle hamilelik sırasında dengeli bir diyete sadık kaldığınızdan emin olun. Bol bol meyve ve sebze yiyin. 

Sadece bir kaç küçük kutu alın ve onları hamilelikle doldurup yanınıza alın. Mükemmel ve rahatlatıcı bir piknik için küçük kutular içinde yiyecekler size yardımcı olacaktır.