Stresten Nasıl Kurtulunur

Stresle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyormusunuz? Merak etmeyin, stresi durdurabilirsiniz. Stresi ve onu nasıl azaltacağınızı ne kadar çok bilirseniz, üstesinden gelmeye çalışmanız o kadar iyi olacaktır. Bu makalede, stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için birkaç ipucuna yer verdik.

Stres olduğunuz durumların bir listesini yapın ve size sebep olan stres miktarına göre bir ila on arasında numaralandırın. Bu ölçeği kullanarak, küçük ve büyük problemlerinizi görebilirsiniz. Bu bir tip nesnellik, küçük olaylar tarafından aşırı gerilmekten kaçınmayı daha kolay hale getirebilir.

Dışarıda eğlenip arkadaşlarla biraz daha fazla zaman geçirmek sizi stresten kurtaracaktır. Parkta arkadaşlarınızla koşuya çıkabilirsiniz. Bu koşu vücudunuz için iyidir ve toksinleri attırır. Aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve zihni temizler. Stresi azaltmak için koşmaya gayret gösterin.

Strese neyin sebep olduğunu iyi bilin. Yaşamınızın hangi alanlarının kişisel stres seviyenize katkıda bulunduğunu bilmek çok önemlidir. Stres bir kişi, nesne veya olay tarafından tetiklenebilir. Strese gerçekte neyin neden olduğunu belirledikten sonra, en aza indirgemek veya tamamen ortadan kaldırmak daha kolay olacaktır.

Bir günlük tutma, düşüncelerinizi kâğıt üzerine yazmak stres düzeyinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Çoğu zaman hayatımızda başkalarıyla konuşamayacağımızı hissettiğimizi vurguluyoruz, ancak oturup yazı döktüğümüzde stresimizi hafifletebiliriz. Hayatınızda strese neden olan şeylerin bir günlüğünü tutun, geri dönün ve bunları ele alarak üstesinden gelin.

Daha iyi sonuçları belirlemek için stresle nasıl başa çıktığınızı analiz edin. Birkaç hafta boyunca stresli durumlara nasıl tepki verdiğinizi izleyin. Notlarınıza geri dönüp bakmanız, yanıtlarınızı değerlendirmenize izin verecektir: sonuçlar yararlı mıydı? Günden güne stresle başa çıkmak için yeni yollar öğrenin.

Eğer yapabiliyorsanız, müzikle dinlenin. Bu dinlenmede slow müzik dinleyin, çünkü bu sizi rahat etmenize yardımcı olacaktır. Daha yüksek müzik istiyorsanız, mutlu şarkı sözleri ve iyi bir ritim olan müzikleri seçmeye özen gösterin.

Nane yağı stresinize oldukça yardımcı olabilir. Stresli hissetmeye başlarsanız, boynunuza ve bileklerinize biraz yağ uygulayın. Bu rahatlatıcı bir koku olduğu için genel stresinizi azaltmaya yardımcı olacak bir sakinlik getirecektir. Harika bir uygulama!

Komik olan her şey, duyduğunuz bir şaka ya da başınıza gelen bir şey olsun bunu yazın! Dönüp okuduğunuzda tekrar o anları yaşıyor hissine kapılacak ve stresinizden uzaklaşacaksınız.

Yukarıdaki yazıda ele alındığı gibi; Stresle başa çıkmanın etkili yollarını bilmek, onunla baş etmenin en iyi yoludur.