Vitaminler ve Mineraller Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Vitaminler ve mineraller yaşamın önemli bir parçasıdır. İhtiyacınız olan yiyecekleri ve vitaminleri doğru beslenme alışkanlıklarını uygulamaktan ve gerektiğinde diyetinize destek olmaktan alırsınız. Vitaminler ve mineraller hakkında aşağıdaki ilgili bilgiler, doğru beslenme şeklini izlediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.

Mineraller ve vitaminler sıklıkla birbirlerini etkiler, bu yüzden her besinin vücut tarafından en iyi nasıl emildiğini bilmek önemlidir. Örneğin, kalsiyum aynı zamanda alındığında demir emilemez. Bu nedenle, süt ürünleri yemeyin veya içmeyin ya da demir takviyesi alarak 30 dakika içerisinde bir kalsiyum takviyesi veya antiasit kullanmayın. Vitamin bölümünde eksikseniz, diyetinizi değiştirmeyi düşünmelisiniz. Birçok kişi bunu vitamin ilacı alınması gerektiğini belirten bir işaret olarak algılasa da, ihtiyacınız olan besinlerin çoğunu gıdada bulabilirsiniz. Hangi değişikliklerin yapılması gerektiğini anlamak için biraz araştırma yapın.

Çoğu vitamin oda sıcaklığında saklanabilirken, yağ bazlı ve sakızlı vitaminleri buzdolabında saklamanız gerekir. Bunu yapamazsanız, yapışkan hale gelebilir ve bir araya toplanabilirler. Onları parçalamak için kesin bir yol olmayacağından, bu tüm vitamani işe yaramaz hale getirir.

Rafta bulabileceğiniz en ucuz vitamin / mineral takviyesinden bir şişe almak iyi bir fikir değildir. Bu takviyelerin çoğu, ihtiyacınız olan doğal besinlerin kimyasal çözeltileri ile yapılır. Paranızı herhangi bir ilaca yatırmadan önce araştırmanızı yapın, böylece akıllıca bir karar verebilirsiniz.

Saçlarınızı veya tırnaklarınızı büyütmeye çalışıyorsanız, bir Biotin(suda çözünen vitamin) takviyesi eklemeyi düşünün. Saçlarınızı veya tırnaklarınızı daha hızlı hale getirmezken, kırılmaya karşı daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirir. Aslında, Biotin kemoterapi hastalarına tedavi sırasında kaybettikleri saçı yeniden oluşturmaları için yardım etmeleri için tavsiye edilir.

Her zaman yemeklerle birlikte kalsiyum karbonat alın. Kalsiyum sitratı yemeksiz almak iyi bir şeydir, fakat yediğinizde kalsiyum karbonat alınması gerekir. 

Alışverişten sonra taze meyve ve sebzelerinizi buzdolabında sakladığınızdan emin olun. Ürününüzün soğuk tutulması gıdaların önemli vitaminleri, mineralleri ve enzimleri muhafaza etmesine yardımcı olur. Sık sık taze ürünler alın ve bu gıdalardan en iyi şekilde yararlanmak için günlük olarak yiyin. Yiyeceklerden aldığınız fazla besin ile takviye besin kullanmanıza gerek kalmayacaktır.

Herkes B12 vitaminini aynı şekilde emmez, bu yüzden ihtiyacınız olanı aldığınızdan emin olmak için her yıl test edilmelidir. Örneğin, bazı insanlar B12'yi takviyelerden kolayca alırken, diğerleri bunun yerine bir enjeksiyona ihtiyaç duyarlar. B12 kalp sağlığı için önemlidir, bu yüzden kalbinizin iyi durumda olduğundan emin olup, doktor teyidi almalısınız.

Sadece vitaminler ve mineraller hakkında okuduğunuz ipuçları size iyi hizmet vermelidir. Sağlıklı kalmanız için vücudunuzun doğru besinleri aldığından emin olmak her zaman önemlidir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve besinleri almanız için verilen tavsiyeyi kullandığınızdan emin olun.